SPORTangebote

 

 

Kinderturnen

Mit Spiel und Spaß werden unsere Kleinsten (ab 3 Jahren) an den Sport herangeführt. Mit kleinen Spielen oder Kleingeräten (Reifen, Stäbe, Bälle...), ungewöhnlichen Kleingeräten (Bierdeckel, Teppichfliesen...) oder auf Musik wird geturnt. Oder es geht an verschiedene Gerätelandschaften (oftmals themenbezogen z.B. Frühling...).

Treffpunkt: dienstags, 17.30 Uhr, DGH Liederbach

Ansprechpartnerin: Luisa Schmidt Tel.: 01578/7399691

 

 

 

Rücken Training/Functional Core Training

Es werden Übungsprogramme durchgeführt, die die allgemeine Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit des Körpers verbessern und die Muskulatur kräftigen sowie Verspannungen abbauen. Es werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Die Übungen dienen dem Training der Kernmuskulatur (Core), zur Korrektur von Haltung und Bewegungsabläufen.

Treffpunkt: dienstags, 18.45 Uhr, DGH Liederbach

Ansprechpartnerin: Silke Bücking, Tel.: 06631/5291

 

                                                                                                                                                                                          

 

Frauenpowerfitness

Der Powerfitnesskurs kombiniert aktuelle Fitnesstrends mit bewährten Fitnessübungen. Dabei wird der ganze Körper und die wichtigsten Muskelgruppen intensiv trainiert. Zu den Kernelementen gehören das Ausdauer-, Kraftausdauer-, Koordinations-, Beweglichkeits- und Krafttraining. Die Schwerpunkte sind unterschiedlich gesetzt, trainiert wird mit mitreißender Musik und unterschiedlichen Trainingsgeräten wie bspw. Hanteln, Kettelbells, Slide Pads, Therabändern und Brasils. Jedes Training endet mit einem Stretching. Der Kurs zeichnet sich durch seinen abwechslungsreichen  Inhalt aus, somit ist jede Stunde individuell. Die Kombinationen sind auch für Anfänger/-innen geeignet.

Treffpunkt: dienstags, 20.00 Uhr, DGH Liederbach

Ansprechpartnerin: Katrin Zutz, Tel.: 06631/708539

 

 

 

Faszientraining mit der Black-Roll

Prävention und Linderung durch Faszien Fitness

Was sind Faszien?

Die menschlichen Faszien umhüllen ausnahmslos jeden Muskel und jeden Knochen, selbst unsere Organe und die Nerven.

Diese Bindegewebe haben im Körper keinen Anfang und kein Ende - sie sind als Geflecht von sich überlagernden, nahtlos ineinander übergehenden Häuten zu verstehen. Sie können hauchdünn oder mehrere Millimeter stark sein. Durch die Tatsache, dass sie zahlreich mit sympathischen Nervenendigungen durchsetzt sind, haben sie eine große Bedeutung für unser vegetatives Nervensystem. Sie bilden sozusagen den Außenposten unseres autonomen Nervensystems, welches lebenswichtige Körperfunktionen (Atmung, Verdauung und andere Organfunktionen) regelt, über welches wir jedoch keine bewusste Kontrolle haben! Unsere Beweglichkeit hängt von den Faszien ab! Durch psychischen Stress, Operationen, Fehl- und Schonhaltungen sowie Bewegungsmangel verkürzen und verhärten sich Faszien. Die Anteile der gut dehnbaren Elastinfasern nehmen ab und werden durch zähe, kaum dehnbare Kollagenfasern ersetzt. Der Grundtonus in der Muskulatur erhöht sich, die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke ist eingeschränkt - die Folgen sind schmerzhafte Verspannungen und Gelenkbeschwerden! Im Kurs können Sie nicht nur Ihre Faszien präventiv vor dem Verkleben und Verstarren schützen, auch bei bereits verklebtem oder verstarrtem Gewebe helfen die Übungen, diese Beschwerden deutlich zu lindern!

Treffpunkt: dienstags, 21.00 Uhr, DGH Liederbach

Ansprechpartnerin: Katrin Zutz, Tel.: 06631/708539

 

 

Dart

Dart ist ein technisch anspruchsvoller Sport und ein geselliger Zeitvertreib. Im Training besteht die Möglichkeit, die individuelle Wurfbewegung, den Stand und die Strategie beim Checken zu verbessern. In zahlreichen Trainingsspielen wird die eigene Technik erprobt. Das Angebot richtet sich an Freizeitspieler. Darüber hinaus besteht auch die Möglichkeit, regelmäßig an Turnieren in der Region teilzunehmen. Im Sportheim trainieren wir sowohl am elektronischen Dartautomaten, als auch am Steeldartboard.

Treffpunkt: donnerstags, 19.00 Uhr, Sportheim Liederbach

Ansprechpartner:  individuell, donnerstags ab 19 Uhr im Sportheim

 

 

 

Fußball

Diese Sektion gibt Freizeitfußballern die Möglichkeit ihrem Hobby nachzugehen. Jüngere und ältere Sportler treffen sich unter dem Motto »Just for Fun« zum gemeinsamen Training auf dem Sportplatz. Die Teilnahme an Turnieren bringt regelmäßig Abwechslung vom Trainingsbetrieb.

Treffpunkt: Sportplatz Liederbach, derzeit keine festen Termine

Ansprechpartner: Thorsten Furgber, Tel.: 06631/74621